Wo bleibt die Freude am Abnehmen, wenn wir uns dabei krank fühlen und krank aussehen? Es gibt einige Diäten auf dem Markt, die viele Probleme mit dem Wohlbefinden verursachen, da sie sichere Nährstoffe in enormer Weise verbrauchen. Wir wollen gute Fette und natürliche Kohlenhydrate, um einen gesunden Körper zu unterstützen. Seit vielen Jahren hören wir nun schon, wie ungesund Fette in der Ernährung sind. Wie sieht es mit verarbeiteten Lebensmitteln aus? Niemand sagt uns, wie sie uns töten. Eiweiß ist eine weitere Lebensmittelgruppe, die einen schlechten Ruf genießt. Ohne die richtigen Proteine, in den richtigen Mengen, wird unserem Körper wieder einmal etwas entzogen. Haben Sie täglich Bewegung? Selbst ein Spaziergang von ein oder zwei Kilometern ist besser als auf dem Sofa zu sitzen. Und Geschwindigkeit ist kein wichtiger Faktor. Beginnen Sie langsam und für eine kurze Strecke. Verbessern Sie sich dann wöchentlich, wenn sich Ihre Toleranz verbessert. Sie müssen kein Sportler sein oder einen Marathon laufen, um bei Ihrer gesunden Gewichtsreduktion zu helfen.
Diabetes mellitus, auch Diabetes mellitus oder Diabetes genannt, ist wahrscheinlich die lebhafteste chronische Erkrankung, die weltweit Menschen jeden Alters betrifft. Er tritt auf, wenn der Blutzuckerspiegel (Blutzucker) für eine sehr lange Zeit einfach zu hoch ist. Der Blutzucker (abgeleitet von den Mahlzeiten, die wir zu uns nehmen) ist jedoch nichts anderes als ein Kraftwerk der Vitalität, das zu allen Zellen transportiert werden muss, damit der Körperbau richtig funktionieren kann. Insulin, ein Hormon, das von den Beta-Zellen der Bauchspeicheldrüse ausgeschüttet wird, ist für die Verteilung von Glukose im gesamten Körperbau verantwortlich. Wenn der Körperbau jedoch nicht in der Lage ist, genügend Insulin zu produzieren oder es erfolgreich zu verwalten, bleibt die Glukose im Blut und sammelt sich dort an. Da sie die Zellen nicht erreicht, steigt der Glukosespiegel im Blut an, was zu Diabetes führt. Diabetes wird in Typ 1, Typ 2 und Schwangerschaftsdiabetes eingeteilt. Wenn Sie sich fragen, was Typ-1-Diabetes ist, dann handelt es sich um einen Zustand, bei dem die Betazellen der Bauchspeicheldrüse fälschlicherweise durch das Immunsystem des Körpers zerstört werden. Infolgedessen ist die Insulinproduktion beeinträchtigt, und die Glukose ist nicht in der Lage, alle Zellen des Körpers zu erreichen, was zu Typ-1-Diabetes führt.
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Jede Mahlzeit, die Sie zu sich nehmen, ob in der Wohnung oder außerhalb, sollte aus allen grundlegenden Mahlzeitengruppen bestehen, wobei die Ausgewogenheit von Proteinen, Stärke, Grünzeug und Gemüse eine Schlüsselfrage für ein gesundes Gewichtsabnahmeprogramm ist. Ihr Körper wünscht sich all die völlig unterschiedlichen Nahrungsteams mit der Absicht, richtig zu funktionieren, und durch die Ausgewogenheit Ihrer Mahlzeiten garantieren Sie Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität. Die Auswahl der Mahlzeiten, die Sie zu sich nehmen, wird nicht immer die einzige Option sein, die nur auf dem Etikett im Supermarkt basiert. Sicherlich könnte auch eine fettarme oder nach einem Ernährungsplan zusammengestellte Version eines bevorzugten Snacks, einer Leckerei oder eines Desserts eine bessere Möglichkeit sein als die übliche Version, aber ist sie die perfekte Option? Suchen Sie nach gesünderen Alternativen für den Snack zwischendurch, fettarmen Müsliriegeln und Naturprodukten, Obst und Saft. Es ist nicht so sehr die Menge, die man isst, sondern eher das, was man isst, was den Unterschied ausmacht. Das Vermeiden von fetthaltigen Lebensmitteln und Mahlzeiten mit hohem Zuckeranteil kann ebenfalls wichtig sein. Entscheiden Sie sich für gebackene statt gebratene Mahlzeiten, und nehmen Sie diese gesündere Variante auch beim Kochen zu Hause an. Wenn Sie nicht zu Hause wohnen und auswärts essen, suchen Sie nach gesunden Alternativen. Schnelle Mahlzeiten bieten schnelle Vorteile, haben aber in der Regel keinen tatsächlichen Nährwert. Wenn Sie sich mit unwirksamen Kalorien vollstopfen, werden Sie sich vorübergehend satt essen, aber Sie werden bald feststellen, dass Sie vielleicht wieder hungrig sind, und das führt oft zu einem Teufelskreis, der zu einer übermäßigen Zahl von Junk-Mahlzeiten pro Tag führt. Wählen Sie, wann immer möglich, volle Mahlzeiten; suchen Sie nach Vollkornweizen und Naturprodukten, wann immer es Ihnen möglich ist. Wenn Sie auf der Flucht sind und so schnell wie möglich essen müssen, suchen Sie nach gesünderen Alternativen zu Hotdogs und Burgern. Versuchen Sie es mit natürlichen Sandwiches, die vor Ort zubereitet werden. Es gibt viele natürliche Fastfood-Produkte, die genauso schnell wie die konventionellen sind und gleichzeitig eine viel bessere Qualität für Ihr Gewichtsabnahmeprogramm bieten.
